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[問題]減肥的方式 關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-12-3 11:51 PM|只看該作者
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飯前可以先喝杯水或是喝湯
墊墊肚子
再來吃蔬菜讓胃壁上有一成保護膜不會吸收太快
之後攝取肉類蛋白質類的食物
後面才是五穀根莖類
一天盡量可以吃3333原則
一個拳頭的飯 一手掌大的肉 一個拳頭的蔬菜 再來就是一手可以掌握的水果
以自己的拳頭大小攝取  依據早中晚餐各一份
早餐盡量7-9點內吃 而晚餐了話盡量9點後不要再吃
...
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hyde123123 該用戶已被刪除
47
發表於 2013-12-4 01:17 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
可以試看看少量多餐的方式還有少吃澱粉類
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發表於 2013-12-4 01:57 AM|只看該作者
其實還是可以三餐都吃的
而且早餐一定要吃
然後中餐的量正常 不要油炸高熱量
晚餐就吃比正常量少點 當然也是清淡
而且餐與餐之間不可以吃任何東西
就算餓得發昏 也只可以吃不太甜的水果
然後每天喝足兩千cc的白開水
含糖飲料都別喝了 不愛運動的話
也要盡量走路三十分鐘以上
冰奶茶

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escape2281 該用戶已被刪除
49
發表於 2013-12-4 04:11 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
你一定要運動  就算不運動 你的身體也會開始出狀況的!! 除了運動還是運動, 油炸不吃 吃水果 喝水  飲料絕對不碰
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發表於 2013-12-4 10:08 PM|只看該作者
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沒有別得
真的只有運動最健康了
因為如果你禁食
瘦了五KG
可是之後再吃 會胖10KG
運動不一樣 會先排毒
之後再減胖
但是 會有瓶頸
千萬要撐過去!!




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liping572 該用戶已被刪除
51
發表於 2013-12-4 10:57 PM|只看該作者
如果沒有恆心,就不要亂減

不然小心越減越肥~"~

最有效也最慢的方式,運動..少量多餐
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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