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[問題] 減肥的方式 關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-10-11 06:46 PM|顯示全部樓層
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小弟今年30了,不知是否代謝變差還是愛喝beer的關系,體重一直直線增加,想問大家除了運動之外,還有什麼方法可以減肥的?
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發表於 2013-10-11 07:07 PM|顯示全部樓層
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其實這問題 很多人發問

依照我以前胖到150公斤 現在81公斤

我提供我的減肥方式

一天兩餐 早餐 午餐

早餐吃甚麼都沒關係 炸雞那些也ok 但是減的慢

午餐就吃一些不含油 清蒸或者水煮東西

晚餐就一顆蘋果配水

一天一杯無糖綠(烏龍茶) 當然是茶包泡的

中間也是有運動

不過運動永遠往往只是輔助而已
...
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發表於 2013-10-11 07:18 PM|顯示全部樓層
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kerohgazy 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-11 08:24 PM|顯示全部樓層
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控制你的飲食 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
不需要過量  適當的運動
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-10-11 08:34 PM|顯示全部樓層
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可以少量多餐~
從飲食控制開始~




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發表於 2013-10-11 08:45 PM|顯示全部樓層
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沒別的辦法了..只能減少你的食量跟控制飲食..最重要的是要多做有氧運動..還有就是要早睡別太晚睡..
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ddtstunner 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-11 08:49 PM|顯示全部樓層
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啤酒本身就含有大量的熱量,所以也就是根本就是至肥的飲料呢~~~ 所以所謂的啤酒肚,是真的是肚子很肥.... 首先你要減肥的話,先要戒了啤酒。飲食方面,要多攝取蛋白質的食物,減少攝取脂肪和糖類的食物。不過體重很重也有可能是水腫,解決方法就是減少攝取鹽分,也就是不要吃太鹹,多喝清水不會導致水腫的,反而喝水喝得少才是會水腫。水腫是困在體內的水分多,喝得多水也只會從小便排出的。...
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發表於 2013-10-12 12:31 AM|顯示全部樓層

首選方式 當然是少吃多動

少吃也不是叫你吃很少  就選一餐吃少一點
其他兩餐正常吃

多動的方式 首選是慢跑
若膝蓋或腳有受傷的人  可以考慮游泳
或可以交替方式 比較不容易膩

一開始難度也別訂太高
就先從2公斤開始

每天記錄飲食跟運動量 還有體重
所謂運動燃燒脂肪, 在體內將脂肪與肺部呼吸氧氣加速進
...
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點評

kuo_56 您好,轉貼的文章要寫上轉帖處,並與個人的心得想法分開  發表於 2013-10-12 12:36 AM
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發表於 2013-10-12 02:39 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
新陳代謝變差是正常的,但常喝啤酒應該是不太好的
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kuoyu723 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-12 07:10 AM|顯示全部樓層
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看了那麼多文章
要減重還是一句話吧
吃少多運動
但很難.哈




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發表於 2013-10-12 09:30 AM|顯示全部樓層
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老實說樓主提出的2個問題都可能有發生。

一直以來減肥是個有趣的問題。
先說說基本概念,脂肪細胞自青春期生成之後,原則上不會減少,
但是可以控制脂肪細胞的大小。
從這個觀念來看,我們可以簡單做到2件事,
1.藉由控制飲食來達到脂肪攝取限制
2.藉由運動提高基礎代謝率來"燃燒"體內存有的能量。

簡單來說,樓主有喝BEER的習慣,那麼,建議平常是盡量別去碰
...
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發表於 2013-10-12 09:50 AM|顯示全部樓層
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少量即可

早餐午餐照正常量吃  晚餐吃平常的一半

不過你還是去算一下一天能吃多少大卡吧   

[img][/img]
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發表於 2013-10-12 11:27 AM|顯示全部樓層
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少吃點~多多運動!!  酒最好別喝了~因為會胖也會把身體弄壞!!

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發表於 2013-10-12 11:27 AM|顯示全部樓層
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千萬不要節食少吃...少吃只會讓身體基礎代謝量下降 變成惡性循環而已
減肥沒有捷徑 就是規律運動 和控制飲食而已(控制指的是均衡各種營養的攝取)

可以考慮做些重量訓練 身體有些肌肉
就算你躺著不動 消耗的熱量也比脂肪多的多

但真正要減少體重還是得靠有氧運動
快走、慢跑、單車、游泳都行 挑個你有興趣 或是能找到伴一起進行的運動更好
...
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eliwu9621 該用戶已被刪除
發表於 2013-10-12 11:30 AM|顯示全部樓層
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一定要靠飲食還有運動才能減的健康又持久~




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