(健康與保養)吃掉睡眠障礙還你安心睡眠

po0627

本文轉載來自揚愛身心靈

良好的睡眠對人體有七大益處：(1)消除疲勞、恢復體力；(2)保護大腦、恢復精力；(3)提高免疫、增加抵抗力；(4)促進兒童發育、增長身高；(5 )延緩衰老、促進長壽；(6)健美皮膚/美容養顏；(7)保護人的心理健康。

如果睡眠困難，在上述幾個方面就會出現不良改變，而影響到人體健康和長壽。睡不好，健康立刻亮信號。睡眠指數報告顯示，超過五成的人表示，若前一晚沒睡好，早晨起來會有倦怠感，大腦空白、頭暈腦漲、黑眼圈、皮膚暗沉、長痘、暴躁易怒等現象出現的頻率也較高。
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as90344

雖然很想脫離失眠
但能夠做到飲食均衡很困難
畢竟上班很懶得自己煮

恩 真的只要有在運動 基本上都可以很好睡
而且時間到了 很想睡就要睡 不要拖
一拖就完了 很難睡了

d87113

看來光睡眠就有好大的學問在!

yingtingxx

現在生活壓力大,每天都不好睡,希望這個有幫助