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減重者的新生活公約 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2007-10-15 09:17 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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1.睡前三小時禁食
 
2.運動前後兩小時禁食
 
3.油、糖、酒盡量少用
 
4.減少鹽份攝取,採清淡飲食
 
5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)
 
6.適量的全身性運動
 
7.睡前少喝流質飲料
 
8.少量多餐
 
9.定時定量
 
10.細嚼慢嚥
 
11.應均衡地攝取各類食物
 
12.不偏食,不暴飲暴食
 
13.攝取適量的纖維素,以防便秘
 
14.刺激性的調味品,應減少使用
...
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Warbler 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2007-10-15 11:03 AM|只看該作者

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  博 士 (Goal)

哆轅一

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發表於 2008-11-8 06:56 PM|只看該作者
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很多都是對於減肥相當有幫助的建議呢,確實遵守的話應該能減輕不少體重吧!!
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

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winds520 該用戶已被刪除
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發表於 2008-11-8 07:05 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
好難喔 哈哈~~~習慣暴飲暴食~~~不定食~~~吃宵夜~~~~哀~~~
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發表於 2008-11-8 07:13 PM|只看該作者
好啊 這種公約對於目前不算肥胖但體重真的開始上升的我也適用
我也要好好控制體重




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發表於 2008-11-9 02:50 PM|只看該作者

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發表於 2008-11-9 04:52 PM|只看該作者
嗯嗯   都是一些最基本該注意的事呢   謝謝大大的分享囉~

大家一起減吧!!
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