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| 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識
❶食療
可以善用燕麥粥,研究發現,每天早上吃1碗燕麥粥,持續8週,能夠降低壞膽固醇10%,對於改善血脂非常有用;另外,豆類、大蒜、洋蔥、紅麴等食材,也有很好的降血脂功效。
另外,平日可把黑木耳、秋葵等入菜,以全穀類的十穀米作主食。黑木耳可散結潤腸,幫助血液循環;秋葵能和胃,改善腸胃功能;十穀米則能健脾去濕,並促進腸胃蠕動,但食用時仍要先視體質狀況,例如身體偏寒者,就不宜吃過多黑木耳、秋葵,以免造成腹瀉不適。 ... |
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