找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
發表文章前請先閱讀相關版規尊貴會員無限下載附件伊莉需要你的贊助和支持
柯南ge中文惡靈古堡自慰國中
zombie國中無口な爆椰子juq 643安夕桃乃木か

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]戰隊大失格04-

[繁]無職轉生 第二季1

[繁]從Lv2開始開外掛

[簡]Unnamed Memory

[簡]單人房、日照一般

[簡] 為美好的世界獻
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: dulamo
打印上一主題下一主題

[問題]輕量多組數的好處 關閉[複製鏈接]

Rank: 2Rank: 2

帖子
955
積分
915 點
潛水值
18830 米
樓主
發表於 2018-4-20 11:18 PM|顯示全部樓層
騎自行車來說,天天踩訓練台,一周一次單腿蹲。
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
955
積分
915 點
潛水值
18830 米
頭香
發表於 2018-4-25 02:53 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 eyny2121212 於 2018-4-25 02:54 AM 編輯
dulamo 發表於 2018-4-24 07:57 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

單腿蹲會是用大重量來做?

沒多大重量,比自身體重還輕,如果你可以做體重兩倍那更好!看自己能力吧!...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
955
積分
915 點
潛水值
18830 米
3
發表於 2018-4-25 03:10 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
dulamo 發表於 2018-4-24 07:58 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我想有長時間的爆發力. 打籃球的時候全力跑全場, 到第二個ROUND 就不行了.

如果是快攻或是回防,那就常練球場長度的全力衝刺,先試看看一周一次,再進展到一周兩次,如果還能帶球衝刺那更強。
...
瀏覽完整內容,請先 註冊登入會員
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
955
積分
915 點
潛水值
18830 米
4
發表於 2018-4-25 09:04 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
籃球不是長跑,用跑三千的速度去回防或快攻絕對失敗,還是乖乖練習全場衝刺間歇比較實在。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
955
積分
915 點
潛水值
18830 米
5
發表於 2018-5-13 01:59 AM|顯示全部樓層
爆發力的特性就是速度,重訓通常都是重量很大,速度快不起來,而輕重量多組數的訓練如果速度也不快,那當然對爆發力也沒幫助。但是爆發力訓練不代表功能性訓練,就像衝刺是爆發力訓練,但是對於籃球來說,還可能要練習轉換方向甚至運球不能只是單純衝刺。而轉向可能要練不少核心肌群,這些綜合起來對運動目標有幫助的訓練被稱為功能性訓練。




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部