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[問題]如何面對失眠!?有咩方法解決 關閉[複製鏈接]

robertogorrell 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-11 05:17 PM|只看該作者
本帖最後由 kuo_56 於 2013-12-11 08:01 PM 編輯

失眠的原因其實蠻多的
可能是外在環境,也可能是自己的心理壓力
只要能保持心情平靜,睡覺時不要想事情
身體自然放鬆,就能自然地入睡
外在的話,床和枕頭的軟硬要適中
尤其枕頭的高度要特別注意
我自己是躺LXXXva的記憶枕
這家的枕頭透氣性很好,冷熱變化不會太明顯
...
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點評

kuo_56 本版嚴禁任何廣告喔  發表於 2013-12-11 08:01 PM

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發表於 2013-12-11 09:07 PM|只看該作者
建議睡覺前不要看電視或使用手機、電腦等
可以看一些讓心靈平靜的書
或者在睡覺前先靜坐冥想一下會有助於心理平靜
可以多運動讓自己的身體累一點
但不要在睡前運動
也可以多煮洋蔥水來喝

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發表於 2013-12-13 08:59 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
方法有很多,你先針對睡眠區域作改善,枕頭是否太高或太低,附近過於髒亂.都會影響到
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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skyz828 該用戶已被刪除
19
發表於 2013-12-13 10:13 AM|只看該作者
不留在床,去聽音樂,讀一本書,收拾屋子.睡前幾小時不要食飯
不要喝咖啡或茶
睡覺前不要玩遊戲機或看電視
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發表於 2013-12-13 10:22 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
多運動讓自己的體力消耗多一點,自然就會想睡覺啦!




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發表於 2013-12-13 11:24 PM|只看該作者
我偶而也會失眠 隔天還要上班會很困擾 我覺得白天類一點真的有差
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ai4vu159 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-14 05:02 AM|只看該作者
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很多人都說失眠不要借助藥物避免成癮
但還事先考慮自己的情況斟酌會比較好
我自己已經失眠1年以上了
不是躺1、2小時睡不著那種,而是整晚都睡不著,要嘛是睡1小時就醒來睡不著
那種感覺真的會發瘋,第二天還有很多事要做卻沒精神,而晚上又繼續睜著眼睛到天亮
情況好的時候可能4、5點就睡著,最壞的是1個星期都沒闔上眼睛睡著過
多運動可以改善一點點情況,大概就是從5點睡著進步到3點睡著吧
...
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發表於 2013-12-14 01:58 PM|只看該作者
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曾看過一些討論,
建議可以睡前喝一點點紅酒或是牛奶,
並養成固定時間躺到床上,
也可以放個輕柔的音樂幫助睡眠。
避免睡前喝太多水,
晚上五點以後不要喝咖啡或茶等刺激性飲品,
睡前可以做一些運動但避免激烈。
躺到床上之後儘量讓腦子放空不要東想西想。

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bo061502 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-14 09:04 PM|只看該作者
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cmc551t 發表於 2013-12-14 01:58 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

曾看過一些討論,
建議可以睡前喝一點點紅酒或是牛奶,
並養成固定時間躺到床上,

紅酒或是牛奶都聽過
...
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發表於 2013-12-14 11:06 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
不要想太多
睡覺前不要看太多的智慧型手機
試看看吧




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發表於 2013-12-15 01:48 AM|只看該作者
只有精神放松、心情平靜,才能很快入睡。睡前不要做劇烈的體育運動,不跳舞,不看刺激的影視節目和書刊,不牽掛工作和學習,不想白天發生的不愉快事情,盡力排除心理干擾。晚上上床以后,切莫躺在床上重溫今天的失誤,也不要計划明天的活動。因為這樣做,會使您變得更加焦慮或興奮,不利于您的睡眠。

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發表於 2013-12-15 10:02 AM|只看該作者
睡前一小時不要使用電子產品
手機電腦螢幕或是電視都不要
太強的光線以及腦袋的活躍容易導致失眠
我想現代人很多都是因為這個原因
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發表於 2013-12-15 11:10 AM|只看該作者
喝點小酒應該友幫助
不然就是多運動
會影響注意力的家電用品
例如電視電腦通通關掉
應該有幫助
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

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發表於 2013-12-15 11:31 AM|只看該作者
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電視節目有提過關於解決失眠,有說可以在睡覺前洗熱水澡,因為洗完熱水澡後體溫會比較高,然後會慢慢降溫,這個時候就會幫助睡眠。另一個就是可以吃一點小點心,但是不要吃太多,不然胃沒辦法休息。還有就是生理時鐘的重要性,早上太陽出來的時候就看著太陽,讓身體之到現在是早上,這樣有助於生活作習規律。睡前不得做劇烈運動,大致上就這些

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發表於 2013-12-20 11:14 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
最不好的做法就是吃藥

要不然一般會看到有人說睡前做個簡單的運動有助於睡眠
我自己現在的狀況是白天就讓我很累了
晚上想多撐一下都開始有點難度
所以讓自己累一點
還有作息不要轉換
這都挺重要的




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