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[問題]如何面對失眠!?有咩方法解決 關閉[複製鏈接]

bo061502 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-12-9 08:04 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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主要有咩先令自己冇啦啦失眠!?同埋有咩方法可以幫助盡快入睡呢
大家又有冇試過失眠呢?
最長失眠左幾多日?
我朋友三日-3-" 我好驚下一個會係我....
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頭香
發表於 2013-12-9 08:22 PM|只看該作者
我有一個是我個人的方法
她是為了讓我腦海放空的

把注意力集中一點
頸部以上不要   
肚子不要
關節不要
因為你注意力在那邊久了會覺得很不舒服
我是把注意力放在胸口  

然後慢慢的把注意力放到胸口外面
想像就是你靈魂已經有一半出去了
然後就會覺得腦袋很空  就睡著了
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發表於 2013-12-9 09:08 PM|只看該作者
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有一段時間  我曾有這個困難
我提供自身經驗分享  我無法提出科學證明  但它對我真的有用

那段時間  我曾收到2封e-mail  說是有助於改善失眠
一封內容主要是運動
一封內容是教人打赤腳

運動的好處 應該不用多說  能增加血液循環  促進新陳代謝
但我倒是不知能幫助睡眠品質
不過自己到中年  身材走樣  心想運動也不錯  晚餐後 看過新聞 8點就去自家附近的公園
...
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a167094 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-10 12:50 PM|只看該作者
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首先我想樓主
可能心裡有一些事情沒放開吧?
或者事情太多讓自己想東想西的
定期運動讓自己身心舒暢一點
如果沒辦法的話
可以去看一下中醫
跟醫生聊一下看狀況是怎麼樣
我之前是有去給中醫生插耳針
然後睡前的時候 小小小力的按摩一下
會比較好睡(這個是耳朵的穴道)
不然就去推拿一下
你可能肩頸那邊應該是比較僵硬
...
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發表於 2013-12-10 04:46 PM|只看該作者
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盯著蠟燭看五分鐘  就會有睡意了...
大概




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發表於 2013-12-10 06:52 PM|只看該作者
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發表於 2013-12-10 07:31 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
如果是精神上的失眠
建議先從生活焦慮的原因開始著手

儘量在平時多放鬆心情
把煩惱的事情處理掉
治本才能治標

如果無法做到
睡前喝杯紅酒吧

會有幫助的
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chouiy1246 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-10 08:00 PM|只看該作者
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我個人是覺得聽點廣播是不錯的選擇  但最好還是養成早起晚睡的習慣
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2013-12-10 08:01 PM|只看該作者
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發表於 2013-12-10 09:01 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我每天都會去夜跑
回來後馬上洗澡
接著就睡了
效果非常好
你可試試        




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monocom520 該用戶已被刪除
11
發表於 2013-12-10 09:10 PM|只看該作者
有看到日本節目這樣做....不妨可以試試
用新鮮的洋蔥剝開切成小丁狀,用小碟子放一些在房間內
這個節目實驗是用在幼稚園中午午休的時候,結果小朋友都睡著了
真的很神奇....不彷可以試試!!
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happykong 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-10 09:42 PM|只看該作者
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
個人認為失眠的原因來自於壓力和生活作息失調,所以最基本的生活作息要正常和固定,然後才是紓壓,紓壓的方式可以透過自己的興趣選擇,一種是發洩,一種是沉澱,運動或是閱讀都是不錯。

如果失眠的話,建議先不要逼著自己睡覺,先喝杯溫開水,或是舒服的洗個熱水澡紓緩心情,做一些事情,比如整理房間,看看書,聽些輕音樂,然後想一些自己想做然後可以做到的事,情況就會改善很多。
...
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0921834163 該用戶已被刪除
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發表於 2013-12-10 10:35 PM|只看該作者
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失眠的方法就是睡覺前冥想阿,冥想自己在大自然中,想著想著放鬆自己,讓感覺很舒適就會睡著了

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發表於 2013-12-10 11:21 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
不要借助藥跟酒
多運動 代謝正常其實對失眠都有很多幫助

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發表於 2013-12-11 07:56 AM|只看該作者
有感到疲倦的時候就到床上去躺
不要硬拖  精神來了就不容易再入睡了
建議你吃吃看蜂王乳
這蠻有效的
會比較好睡
可以試試看




系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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