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[分享]冬季？發胖季節？[複製鏈接]

sleep5555ss

初級幼兒生(0/30)

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電梯直達

樓主

發表於 2013-11-27 09:50 AM|只看該作者|倒序瀏覽

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本帖最後由 sleep5555ss 於 2013-11-27 09:51 AM 編輯

很多人在冬天很容易變胖or瘦下來又復胖

其實不管你以前是用什麼方法瘦身成功，只要你稍稍鬆懈、沒有堅持挺住

都是很容易復胖低～

以下是網友分享的復胖滾蛋秘訣～各位收下，讓我們對抗冬天嘴饞跟體脂肪！！\

以下！

分享一下我停吃之後比較care的事項^^

(首先，大家要有一個觀念，就是不管是什麼減肥產品，或是減肥方法，一旦停止實施，都有可能復胖，所以自己的控制力，真的很重要！)

停吃活力纖後的注意事項

1.停吃活力纖時，要注意飲食不要突然的增加熱量
其實只要你有特別注意，幾乎都可以維持身材不復胖，但如果你是屬於聚餐活動頻率高的人，建議可以跟我一樣，在停用亞尼活力纖時可採用間斷性停用法，簡單來說就是，停吃之後，以２～３天補充一次，最後再慢慢的停用(我目前就是這樣喔！)

2.當您食慾增加或胃口大開時，補充１～２天的活力纖
像現在冬天來了，真的會明顯地感覺到飢餓，我早午餐正常吃，晚餐前一定會吃活力纖，如果我在９點多又餓，可能想吃消夜，我會試著轉移注意力，如果還是有想吃的慾望，我就會再吃一顆活力纖，而且我一定會增加運動量，可能跳一下１５分鐘的鄭多燕精華操。

3.少吃零食、宵夜
三餐食量分配：早、中餐吃多，晚餐吃少。這方法剛開始可能會有點難，不過我在減肥初期就開始鍛鍊，因為我是那種晚餐喜歡吃很多的人，有時候甚至已經吃飽，還是會繼續吃，這就是一種壞習慣，所以建議可以將晚餐控制一定的量，比如準備漂亮的餐具，然後像日本人那樣，吃起來特別有味道之外，感覺也會特別好吃！哈哈

飲食：儘量選擇蒸、煮、烤的料理法；澱粉類早午正常吃，晚餐我會改成五穀飯，青菜可以多吃，餐與餐之間我都會吃１～２份水果。

運動：一天至少半小時以上（走路一小時或慢跑半小時）。目前假日我會游泳、騎腳踏車、爬山選一個，平日的話，幾乎都是鄭多燕，或是快走。

最後很重要的一點，一定要關心自己的體重，每天一定要照鏡子，只要發現體重上升超過１公斤就減少食量跟增加運動量或者再吃幾天活力纖，維持比減重還難，為了不要讓辛苦的減肥計劃因為冬天而失敗，真得要堅持下去。

...

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7ate9 該用戶已被刪除

頭香

發表於 2013-11-27 06:36 PM|只看該作者

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哈哈冬天就想狂吃東西肯定肥死

所有積分大於負-100的壞孩子，將可獲得重新機會成為懲罰生，權限跟幼兒生一樣。

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ai4vu159 該用戶已被刪除

3樓

發表於 2013-11-28 03:10 AM|只看該作者

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冬天聚餐日會變多呢...不知道是不是大家都覺得冷一起揪團吃火鍋的關係

不知不覺就吃得比較多，天氣冷又不想出門運動，體重當然就上升了...
感謝你的經驗分享，因為自己蠻愛吃零食、消夜的，所以很容易瘦了又胖
不過，活力纖到底是甚麼?
我能吃嗎?(體重50kg/身高161cm)

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nnaas56

初級幼兒生(0/30)

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4樓

發表於 2013-11-29 09:07 AM|只看該作者

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樓上水水身材挺標準的
不過你應該是代謝很好
因為如果是我,我吃絕對會復胖
所以我當初減肥也有吃活力纖,主要是抑制你的食欲
因為我也滿愛吃消夜的XDD
但如果你沒有減肥的問題,既然吃就要動
所以你就吃+動,不要擔心胖XD

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doctorJame 該用戶已被刪除

5樓

發表於 2013-11-29 04:50 PM|只看該作者

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冬天真的要特別注意體重~~

感謝分享~

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6樓

發表於 2013-11-29 10:34 PM|只看該作者

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我覺得還是很難控制自己的吧...飲食方面..

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

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7樓

發表於 2013-11-30 01:33 PM|只看該作者

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其實冬天
反而是適合減肥的
因為身體會多消耗熱量
只看你忍不忍得住囉

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dos771215

高級幼兒生(30/200)

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8樓

發表於 2013-11-30 02:13 PM|只看該作者

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最近天氣冷又變胖了
唉減肥不容易

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ai4vu159 該用戶已被刪除

9樓

發表於 2013-11-30 06:25 PM|只看該作者

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樓上水水身材挺標準的
不過你應該是代謝很好
因為如果是我,我吃絕對會復胖
所以我當初減肥也有吃活力纖,主要是抑制你的食欲
因為我也滿愛吃消夜的XDD
但如果你沒有減肥的問題,既然吃就要動
所以你就吃+動,不要擔心胖XD

謝謝你的提醒，以後會克制自己不要吃消夜
也會多運動

...

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abc00447 該用戶已被刪除

10樓

發表於 2013-11-30 07:18 PM|只看該作者

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我也是，夏天好不容易瘦了冬天狂吃..
運動完又感覺身體不怎熱!!
就這樣復胖...真的..好難過喔!

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絲瓜煎餃 該用戶已被刪除

11樓

發表於 2013-12-1 08:38 PM|只看該作者

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活力纖真的對抑制食慾效果很好....因為我對吃也超控制不住的><
但不把持的話,動的再多,真的會因為一時的口慾而崩壞...

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laura1018 該用戶已被刪除

12樓

發表於 2013-12-10 02:37 AM|只看該作者

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因為冷就懶得動，也因為冷會想吃火鍋，火鍋是減肥殺手阿

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