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[轉載] 運動後 吃對食物有助瘦身[複製鏈接]

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發表於 2013-11-15 09:59 PM 來自手機|顯示全部樓層
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近年運動健身的風氣盛行,尤其有越來越多的女性開始利用運動來保養健康與身材。許多在螢幕前看似纖細嬌弱的女明星,其實私底下都有固定運動的習慣,例如女藝人張鈞甯、歐陽靖、賈永婕與天后蔡依林等都曾公開表示,運動就是她們維持窈窕身材與活力的祕訣。雖然藝人們運動瘦身的成果輝煌,但一般人卻總抱怨,運動了還是瘦不下來,到底是為什麼!?特別是有些人為了瘦小腹、瘦大腿、瘦蝴蝶袖,拼命做局部雕塑運動,累得滿身大汗,但一段時間後卻發現,想瘦的地方根本文風不動,不禁懷疑起運動真的可以瘦身嗎?
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z9147222 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-15 11:08 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
藝人身材都好好 好厲害 要看齊
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wj6ru8 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-19 07:57 AM|顯示全部樓層
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了解~~謝分享{:47:}{:47:}

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發表於 2013-11-19 08:08 PM|顯示全部樓層
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發表於 2013-11-22 02:06 PM|顯示全部樓層
所以運動完吃東西會加倍胖是真的還假的阿




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summer.wu1982 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-27 12:04 AM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
謝謝您的分享,不過運動完吃東西是真的會胖,因為吸收會變怏速。
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ai4vu159 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-27 07:25 AM|顯示全部樓層
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不是的,運動後吸收率好是真的,但是容易變胖卻是錯的
運動先消耗的是肌肉內的肝醣等醣類,所以這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖,而且從運動開始到之後的一段時間內,體內能量代謝環境反而不利將碳水化合物轉化成脂肪。
如果想吃碳水化合物的食物(ex:米飯類),選在運動後40分鐘到一小時內吃,反而較不容易讓這些營養變成脂肪。
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發表於 2013-11-29 11:58 PM|顯示全部樓層
真的是蠻重要的~
不然就事半功倍了!!
像其實瘦身最重要的就是身體代謝要好~
除了運動之外~也能搭配一些 像是唐辛子或是CLA
來提高身體代謝
瘦身的效果也會比較快速明顯
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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abc00447 該用戶已被刪除
發表於 2013-11-30 07:14 PM|顯示全部樓層
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謝謝您的分享!!
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rfnu2002 該用戶已被刪除
發表於 2013-12-1 11:36 PM|顯示全部樓層
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很棒知識 而且減重真的是要減脂肪,脂肪瘦下來 在加上飲食修正 較不會復胖…謝謝分享




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發表於 2013-12-2 01:02 AM|顯示全部樓層
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減肥其實要減脂肪更重要的是要增加肌肉..
不然運動後流去的只是水分
過一陣子還是會胖回來
最近很努力在運動跟飲食配合
終於看到小肚肚消了一些...
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wj6ru8 該用戶已被刪除
發表於 2013-12-5 02:21 PM|顯示全部樓層
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謝謝大大分享囉

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sunice79 該用戶已被刪除
發表於 2014-1-22 09:29 PM|顯示全部樓層
獲益良多,本人曾經是個積極運動減肥者,維持了兩年,因工作繁忙而懶散了下來,但身材基本上還維持了蠻長的時間(在不時暴飲暴食的情況下),多虧練就的肌肉幫我抵擋脂肪的快速入侵。
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發表於 2014-2-26 12:20 AM|顯示全部樓層
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謝謝大大分享囉
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