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[健康與保養]輕熟女美白,骨鬆提早來報到![複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-10-15 03:35 PM|只看該作者|倒序瀏覽
本帖最後由 sandyhouse 於 2013-10-15 03:37 PM 編輯


中華民國骨質疏鬆症學會最新調查發現--
35歲以後女性骨量開始遞減是骨鬆的高危險群,其中高達8成輕熟女沒有每日喝牛奶補鈣的習慣,7成1連一層樓梯都懶得爬,更有6成女性為了美白過度防曬,鈣質嚴重不足,成為新一代3大骨鬆高危險群,輕熟女面臨「缺鈣骨、懶骨、美白骨」的骨質危機。...
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頭香
發表於 2013-10-16 07:03 PM|只看該作者
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牛奶可不可以補充鈣質,現在也有爭議了
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發表於 2013-10-16 08:17 PM|只看該作者
sayurinnora 發表於 2013-10-16 07:03 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

牛奶可不可以補充鈣質,現在也有爭議了

其實..任何食物的被吸收或流失..都跟相搭配一起食用的食物有關...
尤其是鈣質、鐵質之類的礦物質...都需要維生素C等的相配合
...
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發表於 2013-10-23 09:10 AM|只看該作者
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這些都是,平時是生活習慣的問題吧!應該每次補充各種個人需要的物質才行

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發表於 2013-11-13 10:52 AM|只看該作者
ljj9oo9 發表於 2013-10-23 09:10 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

這些都是,平時是生活習慣的問題吧!應該每次補充各種個人需要的物質才行 ...

的確...各種營養素都不應有所偏頗...只是提供給有需要的朋友...可以多吃一些她所需要的...而不是要她其他的都不攝取...^_^...
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發表於 2013-11-14 10:28 AM|只看該作者
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運動  重訓  還是保持骨本的良方
飲食只能從中獲得微量

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發表於 2013-11-18 11:50 AM|只看該作者
阻力運動才能讓攝取的鈣質被骨頭保留下來,光吃是不行的,吃下去沒吸收不是一樣,只有用各種的阻力訓練喚醒骨頭去保留住攝取的鈣質才真的有效果.
如果不喜歡太累,可以跳跳繩,或是用彈力繩來作手部肩部的阻力運動,在家裡就可以作了.多快走也很不錯,運動強度太低的話效果比較不好,盡量強度在能夠流汗的程度,或是作了10幾下肌肉會酸的程度.

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發表於 2013-12-18 02:09 PM|只看該作者
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michaelyang 發表於 2013-11-18 11:50 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

阻力運動才能讓攝取的鈣質被骨頭保留下來,光吃是不行的,吃下去沒吸收不是一樣,只有用各種的阻力訓練喚醒骨 ...

感謝提供這麼好的資訊
...
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sis5588 該用戶已被刪除
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發表於 2014-2-17 12:12 AM|只看該作者
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我覺得多補充B C 鈣

多多運動  正常休息習慣
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