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如何讓腹肌更加明顯 關閉[複製鏈接]

  博 士 (Goal)

過去的船長,希望未來的海賊版越來越好

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樓主
發表於 2013-3-18 06:36 PM|只看該作者|倒序瀏覽
前言:請不要覺得我是在炫耀,因為小弟也是花了很多時間才練來的

想請問如何大家如何讓上腹部的兩塊和下腹部的兩塊更加明顯

看照片不難發現上腹部的四塊非常結實 可是另外二塊一直練不太起來

至於下腹部已經練一、二個禮拜 算是有點小成就


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頭香
發表於 2013-3-20 01:56 AM|只看該作者
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兩分鐘解決。
用"劃"的....!!
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發表於 2013-3-20 09:15 AM|只看該作者
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去公園找雙手可以撐起身體的欄杆,用抬腿的方式練每天50下2周就有明顯效果
加油啊猛男

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發表於 2013-3-20 11:30 PM|只看該作者
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請問一下你這要怎麼練的啊
是只有光做仰臥起坐嗎 ?
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s0211038 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-21 12:35 AM|只看該作者
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腹肌更加明顯 要脫衣服才看得到
但房間乾淨點 不用脫就看到了!!!




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發表於 2013-3-22 03:40 AM|只看該作者
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哈哈哈哈ㄏ    五樓留言好好笑
的確   房間要乾淨點>"<

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發表於 2013-3-22 09:03 AM|只看該作者
身材好像已經不是重點了0.0
房間有點亂了

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發表於 2013-3-22 01:20 PM|只看該作者
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還蠻明顯得 可能下腹肌 那邊還有一小層得脂肪 多跑跑吧

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nola 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-22 08:45 PM|只看該作者
做有氧,把脂肪燃燒掉!
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發表於 2013-3-24 04:57 AM|只看該作者
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發表於 2013-3-24 02:16 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
身材不錯~至於要怎麼練~就不知道了,給你鼓勵鼓勵加油喔
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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-24 03:49 PM|只看該作者
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還不錯啊 應該重飲食下手 少吃炸物

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nic1919 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-24 10:17 PM|只看該作者
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本帖最後由 nic1919 於 2013-3-24 10:18 PM 編輯

不能每天做同個部位...做一天休個一到兩天在做就比較有用..肌肉需要休息生長的.....加油加油
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發表於 2013-3-25 03:58 PM|只看該作者
看來客官們都被你房間的雜物給吸引了..

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jy66638434 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-25 10:00 PM|只看該作者
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我就是跟你剛好相反我是下腹那4塊練得很明顯但是上腹卻練不起來可以問一下你是怎麼練上腹的嗎???




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