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關於腹肌的問題[複製鏈接]

osiris1012 該用戶已被刪除
發表於 2012-8-27 08:24 PM|顯示全部樓層
只看到出兩塊怎麼辦~QQ了~其他都練不出來
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發表於 2012-8-27 08:51 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
SYMPOP 發表於 2012-8-27 08:07 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

真是 羨慕大大的 腹肌 不隻 何年何時 才能跟大大一樣

我只有前一陣子有做仰臥起坐,大概是兩年前,後來幾乎都沒做了,只有慢跑而已。很勤勞做的話不可能只有這樣。後來都靠採空中腳踏車維持了。...
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發表於 2012-8-28 05:57 PM|顯示全部樓層
qoojuice562000 發表於 2012-8-27 08:51 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我只有前一陣子有做仰臥起坐,大概是兩年前,後來幾乎都沒做了,只有慢跑而已。很勤勞做的話不可能只有這 ...

哈哈 我也是 仰臥起坐 + 慢跑  只是 都很懶惰 =.=...
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發表於 2012-8-30 09:03 AM|顯示全部樓層
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應該是加強腹部以下的力量   上健身房問教練比較快

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發表於 2012-8-30 12:15 PM|顯示全部樓層
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下腹的那兩塊真的很難練...但你這樣已經很不錯啦...




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sghao814 該用戶已被刪除
發表於 2012-8-30 12:20 PM|顯示全部樓層
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腹肌好難練阿,尤其是下腹部的,請問各位大大 如何補充運動時所需要的蛋白質阿?!量應該如何要吃啥比較好,運動的時間要在哪裡比較好呢?

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發表於 2012-8-30 09:33 PM|顯示全部樓層

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發表於 2012-9-3 07:32 AM|顯示全部樓層
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aaa2533321 發表於 2012-8-30 09:33 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

抬腿應該很有效果喔!可以試試看

抬腿真的超累的,不過真的很有感覺。
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發表於 2012-9-6 03:59 PM|顯示全部樓層
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下腹肌聽說用雙槓練~~不然就是抬腿的方式....我是腳上綁沙帶練!!效果還不錯!!
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發表於 2012-9-6 10:59 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
x361x 發表於 2012-9-6 03:59 PM
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下腹肌聽說用雙槓練~~不然就是抬腿的方式....我是腳上綁沙帶練!!效果還不錯!! ...

光是抬腳就蠻累的了,更何況是榜紗帶。不過等有力一點在來試試看。...
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