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樓主: soviet1917

[問題] 為什麼我健身兩年,還是做不了引體向上? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-9-24 10:35 AM|顯示全部樓層
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背肌太弱.前手臂力量.握力都不夠..

我就是這情況
死命操伏地挺身
去公園 發現單槓竟然一下都上不去...

補充內容 (2019-9-24 10:37 AM):
我推測 你應該有圓肩現象...
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發表於 2019-9-24 10:53 PM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
健身多久也不是重點
重點如果以引體向上為目標
你就要針對背和二頭加強
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-9-25 01:36 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可以參考囚徒健身

裡面有從初階到進階的鍛鍊方式

持之以恆的練加上體重控制,一定可以做到。

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發表於 2019-10-6 08:33 PM|顯示全部樓層
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jacky0601111 該用戶已被刪除
發表於 2019-10-7 04:49 PM|顯示全部樓層
可能自身重量較重  背肌群力量不夠導致你拉不上去  可以上YT找影片看看




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發表於 2019-10-9 11:37 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
引體向上真的很難
當兵時65公斤還拉得上去
現在體重太重肌肉退化也拉不太上去了
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發表於 2019-10-11 05:37 AM|顯示全部樓層
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應該首先要再降一點體脂肪
平常訓練背部的強度要在高一點
這樣就拉得起了

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發表於 2019-10-12 12:56 PM|顯示全部樓層
前臂沒力 手指沒力  被很有力 這樣還是不行嗎?
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-11-2 10:15 PM|顯示全部樓層
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引體向上
當兵的時候頂多拉兩下
現在退伍反而可以拉更多下
我覺得背部的肌肉要用力是重點
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2019-11-2 11:55 PM|顯示全部樓層
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可以找人一起練,一開始先推你上去,你稱在那邊,然後幫你的人慢慢地收力,反覆幾次應該可以




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發表於 2019-11-4 04:16 PM|顯示全部樓層
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70公斤的體重並不重,應該是您練的肌肉群跟引體向上比較沒有關係

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