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[討論]輪班睡眠品質好差喔…[複製鏈接]

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樓主
發表於 2019-4-16 11:32 AM|只看該作者|倒序瀏覽

最近輪到夜班,早上都沒辦法正常睡覺

精神還是一直很好,要怎麼讓自己趕緊入睡?

晚上上班不能沒有精神QQ


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頭香
發表於 2019-4-17 11:44 AM|只看該作者
如果是輪班真的是避免不了
作息很難調,吃看看幫助睡眠的保養品呢
最近有接觸到養勝之道-勝成好眠的
吃到現在效果我自己還蠻滿意的
失眠問題沒那麼嚴重了
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-4-18 07:26 AM|只看該作者
其實這是很正常的呀

如果真的睡不著就去做運動

讓自已再累一點嚕

等到想睡再去睡

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發表於 2019-4-22 12:15 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
最近也在吃養勝之道,希望能越睡越好…

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發表於 2019-4-27 11:04 PM|只看該作者
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之前也是一直這樣身體越來越差後來決定換工作不要拿錢換健康,一般都會吃安眠藥讓自己快ˋ術入睡




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發表於 2019-5-1 03:17 PM|只看該作者
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這樣子下去身體很難不出問題的
睡覺是人很重要的休息
之前也是要輪班,受不了就換工作了
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2019-5-2 05:50 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
那真的很辛苦,除非可以把作息完全調過來,不然一下輪日班,一下夜班,很難有好的休息
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2019-5-4 04:12 PM|只看該作者
的確是這樣沒錯
生理時鐘會大亂
尤其到40歲
會越來越感覺到身體負荷不了

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發表於 2019-5-5 03:24 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
輪班工作白天回到家要睡眠真得不太容易入睡
除了亮亮的光線加上週遭的聲音,都影響睡眠品質
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2019-9-21 10:13 PM|只看該作者
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之前我也是輪班常常日夜顛倒
最後覺得身體不太好就轉換到去做正常班
有改善體質




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發表於 2019-9-22 11:25 PM|只看該作者
長遠來說 輪班傷身體 會破壞生理時鐘

但真的無法避免 ~~

建議長期固定班 ~~ (都大夜 或小夜)

這樣 會稍稍好一點
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發表於 2019-9-23 01:44 PM|只看該作者
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發表於 2019-9-27 01:52 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
覺得做些運動應該會很有幫助~
或是找些書來看
做一些醒者也不太會傷神的事

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小松松 該用戶已被刪除
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發表於 2019-9-28 04:20 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
輪班生理時鐘一定會亂掉
找一些色胺酸較豐富的食物來補充
讓可以睡覺的時候睡眠品質好一點以養足精神

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發表於 2019-9-29 02:54 PM|只看該作者
我最近在醫院照顧住院的親人也是...
睡眠品質很不好
雖然我是很容易入睡的那種
但是很容易驚醒




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