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[求助] 跪求控制食慾的方法[複製鏈接]

borgerie 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-10 10:57 PM|顯示全部樓層
明明都已經超出標準體重15公斤了
可是卻還是控制不住食欲
原本想說到了夏天食慾不會像冬天那麼旺盛
結果因為天氣熱幾乎天天吃冰...(中午就吃了麥當勞蛋捲冰淇淋
這些算還好因為我還能控制
反倒是涼麵!!
本來是吃熱食沒食慾所以幾乎餐餐改吃涼麵
結果越吃越胖,因為涼麵的量不多一餐至少要吃上兩碗才會飽
涼麵的熱量大家應該都知道不低,跟便當有得比
...
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發表於 2018-7-11 12:52 AM|顯示全部樓層
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*食量跟甜慾都是可以隨時間下降的喔。
比如限制自己的進食量和甜食量,第一個月會忍的比較辛苦,第二個月食量就會下降,對甜食的需求也下降。是會隨著時間修正的,一開始比較辛苦,慢慢就會食量變小的。
*控制食慾就是要先忍~ 忍一陣子食量會下降,只需要吃的比以前少就會飽了。
*多喝水。水一來會佔胃的空間,二來會降低飢餓中樞的反應。
...
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發表於 2018-7-11 10:07 AM|顯示全部樓層
先把營養顧好在來控制食慾吧
就算餐餐涼麵讓你瘦,你的健康也跟著縮水了
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發表於 2018-7-11 03:54 PM|顯示全部樓層
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在吃飯前可以先吃富含膳食纖維的東西,這樣會增加飽足感
等等吃東西就不會吃太多了,我都先吃沙拉墊胃
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發表於 2018-7-14 04:44 PM|顯示全部樓層
我也跟樓上一樣吃飯前會先吃增加飽足感的東西  
像是先喝湯、或茶
最近為了想再更瘦一點
我買了廣告打很兇的choyer  
綠色那盒餐前吃會有飽足感欸  
而且餐後還會拉 還不錯




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發表於 2018-7-14 06:54 PM|顯示全部樓層
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多喝水 ,早晚餐中有一餐 用代餐取代正餐如何?不然這樣一 定會愈來愈胖的,而且,如果忍過了一 陣子,食量也會變小的

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發表於 2018-7-15 04:51 PM|顯示全部樓層
當時瘦身時,我寧可含糖果。
小小糖果可以含很久,轉換一下心情。
比吃一堆東西好多了
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2018-7-22 01:09 AM|顯示全部樓層
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多吃醣類少吃糖類!
多喝水!均衡運動!一定可瘦!
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SURALA 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-23 09:34 PM|顯示全部樓層
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我都是吃仕女芭比的減肥產品來控制食慾的.
因為它都是天然食物萃取,不經肝腎代謝,不會傷到身體.
其中像是黑木耳萃取,就是遇水膨脹,增加飽足感.卡路裡又非常低 .
荷葉蘆薈就是消水腫類的
然後像是甲殼素,白腎豆,就是幫助身體燃脂.
藤黃果可以阻斷醣在體內轉化為脂肪.
鳳梨酵素,可以幫助排便順暢.

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發表於 2018-7-24 11:37 AM|顯示全部樓層
多運動吧 吃點蒟蒻之類的增加飽足感就不會吃太多了




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發表於 2018-7-25 09:34 PM|顯示全部樓層
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choyer 推一個  
不過我比較喜歡紅色的那顆  
我吃綠的不會拉  
但紅的可以跑2-3次  
不會痛那種  
肚子小的很快
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發表於 2018-7-26 01:05 AM|顯示全部樓層
我是吃飯前會先喝湯或喝水,然後吃水果,最後才吃正餐
這樣正餐攝取量自然就減少了~
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ericakayee 該用戶已被刪除
發表於 2018-7-28 02:36 PM|顯示全部樓層
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看過facebook討論想在這分享一下:
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韓星IU曾實行減肥法,在工作日前七天,首五天每日飲大約3,000毫升水,令排尿量增加,至第六天停止喝水時,身體因未能適應而繼續有利尿效果,於是第七天臉形會較尖瘦。營養師指,此方法可幫助排去身體過多的鹽份,有助去水腫。另外,飲水有飽肚感,都有助瘦身;因大腦對肚餓及口渴的訊息是同一個接收點,有時只不過是口渴,但身體就會有種感覺是肚餓,於是就去吃東西,但只要「停一停,想一想」,喝一杯水就沒有肚餓感,所以多飲水有助減肥...
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發表於 2018-7-28 09:10 PM|顯示全部樓層
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建議湯不要喝 喝水就好 然後飲食一定要注意營養的均衡 好好計算熱量就可以瘦下來喔

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發表於 2018-7-31 11:29 AM|顯示全部樓層
感謝樓上分享耶!
因為我也正在苦惱外食族要怎麼吃得健康又能控制熱量
便利商變的桂格燕麥飲+地瓜感覺超級沒負擔><




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