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[討論] 減重可以吃飽嗎[複製鏈接]

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發表於 2018-5-30 09:29 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 萌萌是誰 於 2018-5-30 09:32 AM 編輯

講到減重我第一個念頭就想到要少吃多運動,根據身邊友人的真實案例是,餓過頭只會得到一個崩潰的自己,更別談去運動
朋友說吃不飽又要上班,整個人提不起勁之外還非常易怒,...
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發表於 2018-5-30 11:12 AM|顯示全部樓層
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碳水、油脂還是要吃
只是要攝取乾淨的,並非包含雜七雜八的食物,這樣的飲食才有效果

叫她菜單列出來吧,不然根本不知道她怎吃的,也難以建議
WG有氧團體課可以上激烈點的,不要上那種靜態的,不然怎麼減重
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p09171989 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-30 11:14 AM|顯示全部樓層
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大家都推薦多吃雞肉牛肉跟豆類製品 這些應該都還蠻有飽足感的
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YI_JIE_LI 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-30 11:31 AM|顯示全部樓層
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減重可以吃飽呀,只是不吃澱粉類,可以吃菜+肉(各種肉)吃到飽~

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發表於 2018-5-30 12:00 PM|顯示全部樓層
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靠節食減重的方法本來就是錯的
但是偏偏90%以上的人都覺的減肥就是要節食
還看過有人說為了減肥一餐只吃一顆蘋果....

正確的減肥方式是 飲食控制 但是並非節食
你正餐時間可以正常吃 外面賣的便當一個我相信絕大部分的人應該都能吃飽
三餐外不要吃任何東西 還有要戒飲料
很多人都會說 我三餐都吃得很正常 但是還是一樣胖
最大的原因在每天都喝飲料 像是咖啡 奶茶等等非水的飲品都算
...
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發表於 2018-5-30 04:44 PM|顯示全部樓層
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每一個個案可以有完全不同的方向,
最後還是要看他實行的內容得到什麼樣的成果。
所謂魔鬼就在細節裡,
兩個人同樣是採取:有氧加吃的飽飲食 這樣的方法時,
可能一個人得到好成果,一個人沒有,
那就是細節上到底運動量呀、熱量攝取呀... 實行的如何的結果。
他現在這個方法當然是可以有用的,
效果就看他本身實行的細節囉。
而減重速度當然也本來就是每個人可以有不同選擇的。
...
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發表於 2018-5-30 06:05 PM|顯示全部樓層
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照吃啊  算算TDEE就可以知道一天需要多少
在分配一下脂肪 碳水 蛋白質的比例
認真實作 很快就瘦的
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blingder 該用戶已被刪除
發表於 2018-5-30 11:38 PM|顯示全部樓層
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前陣子不是很流行寒天食物嗎
就是要讓妳吃飽的呀  
或是吃冬粉這樣的食物也可以很有飽足感
每次去world gym運動前,我都會吃冬粉加水煮蔬菜和雞胸肉  淋一點XO醬就很美味了
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發表於 2018-5-31 05:06 PM|顯示全部樓層
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正常吃飽就可以了拉 不吃飽到時候嘴饞亂吃有的沒的就好
或是很餓也不舒服 根本沒必要折磨自己 但是紀律是要有的

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發表於 2018-6-1 07:08 PM|顯示全部樓層
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當然可以吃飽
可以吃超飽的
折磨自己的減肥 不會持續太久的





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發表於 2018-6-3 01:56 PM|顯示全部樓層
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減重跟吃飽是兩回事啊
吃一堆青菜吃到飽

吃一大堆白米飯吃到飽
熱量攝取完全不同
控制好你的卡路里
為什麼不能吃飽
心情超美好~
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發表於 2018-6-3 02:34 PM|顯示全部樓層
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減肥可以吃飽啊!!
但要吃對東西,我也在減肥,但我從沒餓到
餓肚子才會讓自己變胖
因為大腦覺得你餓肚子是在自殺
所以他會開始在身體內囤積脂肪
我現在都不餓肚子

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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2018-6-3 10:07 PM|顯示全部樓層
減肥可以吃飽的
可以選擇低GI食物,吃對東西,有飽足感,也很低卡
靠餓瘦的不健康且超容易復胖的
用飢餓減肥法瘦下去的只是數字
流失的都是肌肉和水分
反而代謝會變更低,更容易復胖難減
吃對東西比少吃更重要,我是有選擇低GI飲食
還是要注意一下熱量,有些食物像是鮮奶油,起司類的
都是低GI,但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話,不小心就會吃到超過熱量
...
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發表於 2018-6-4 08:23 PM|顯示全部樓層
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減重當然可以吃飽呀!
我也是在WorldGym運動
慢跑加有氧
一樣可以瘦
只要不是大吃大喝那一種都可以

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發表於 2018-6-6 09:41 PM|顯示全部樓層
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澱粉還是要吃唷! 要吃一些低GI的食物 才會有飽足感喔!




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