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[討論] 羽球膝蓋韌帶受傷 關閉[複製鏈接]

kladen 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-1 10:40 AM|顯示全部樓層
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重點是復健。就算是韌帶斷裂開刀,一個月之內就該開始復健了。請注意是復健,不是打球。你要漸進式的慢慢加強各個受傷周邊的肌群,還有避免傷口沾黏。國外的專業球員,韌帶斷裂手術後,大概20天就開始繼續訓練了(當然是指復健的訓練,不是恢復原本的運動狀態). 你復健的越好,回復原本運動的狀況越好。

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741130boris 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-2 11:08 PM|顯示全部樓層
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依受傷程度來看如果沒有斷裂的話應該半年內就可以復出了,加油!
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ais0711 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-3 11:52 AM|顯示全部樓層
本帖最後由 ais0711 於 2017-10-3 11:54 AM 編輯

護具 護具吧 戴護具 比較安全一點

小弟也曾經因為車禍導致半月軟骨破損 雖不用開刀

戴護具打球 跟訓練 腿部肌肉是有幫助的

另外就是熱身得久一點

學著跟疼痛相處

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polydeuceskimo 該用戶已被刪除
發表於 2017-10-22 09:24 PM|顯示全部樓層
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受傷後真的要特別小心注意~

不要因為一時手癢想打球而又再次受傷呢

打球是很長遠的一條路~

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發表於 2017-10-22 11:02 PM|顯示全部樓層
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打球前和打完球後的熱身與伸展真的很重要




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發表於 2017-10-23 10:08 AM|顯示全部樓層
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看看有沒有開刀了喔
沒有開刀那就乖乖休息三個月
有開刀的大概都需要半年到一年間不能打球了
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發表於 2017-10-31 11:58 PM|顯示全部樓層
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要看傷得如何與部位,個人認為依照醫生的判斷比較好,畢竟羽球都可以打,但是身體是自己的
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741130boris 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-5 11:17 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
如果是拉傷通常半年內就可以強力回歸了,但是如果有斷裂或手術的話可能要1年左右了,只是要回來前一定要更加強自己的肌肉去保護受過傷的韌帶

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發表於 2017-11-6 07:23 PM|顯示全部樓層
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重也是一個問題 我就是太重 膝蓋有時候會受不了
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741130boris 該用戶已被刪除
發表於 2017-11-20 11:51 PM|顯示全部樓層
長時間的恢復期後,肌耐力也要花一段時間來回復原本甚至要比原本的還強才比較保險




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發表於 2017-11-23 10:39 PM|顯示全部樓層
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膝蓋的傷很難好,每天要承受全身的重量,如果沒有物理或醫藥治療,真的要休息很久

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發表於 2017-11-24 11:44 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
稍微康復後
要充分熱身還有可以找復健師學習使用肌肉貼布
會有很大的幫助

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linbeach 該用戶已被刪除
發表於 2017-12-1 12:35 AM|顯示全部樓層
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十字韌帶無果受傷,一般是很難好的。最好是能夠加強大腿的肌肉,才能保護膝蓋
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發表於 2017-12-5 10:55 PM|顯示全部樓層
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羽球膝蓋很容易受傷,都是大跨步。
所以熱身要夠。

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發表於 2017-12-13 09:01 PM|顯示全部樓層
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至少三個月吧,最後心裡建設也設很重要,就慢慢地打去適應囉。
運動前後熱身和保護措施真的要做好




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