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[求助] 好想變壯 [複製鏈接]

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發表於 2017-5-8 12:33 AM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
主要還是請教專業教練, 再來把持飲食,跟持之以恆的訓練

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發表於 2017-5-8 12:49 AM|顯示全部樓層
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除了練還要配合吃 可以去看館長的影片 推
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發表於 2017-5-16 12:54 PM|顯示全部樓層
我也想變壯~~的人路過
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valaaks2 該用戶已被刪除
發表於 2017-5-16 07:05 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
時間長短的問題吧,健身沒有個一年兩年根本看不出來,要持續努力並上網或買書,再者你可以請專業教練教你一些健身知識,加油!我也是從皮包骨練到精壯的,花了我3年的時間,耐心與持續力很重要喔!

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發表於 2017-5-16 07:59 PM|顯示全部樓層
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發表於 2017-8-17 12:32 AM|顯示全部樓層
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如果是剛接觸 可以先練好核心
上網查查資料 看那些運動菜單最適合自己
飲食均衡 運動前補碳水 運動完後絕對要吃東西回復體力 多攝取蛋白質也有幫助
或是找教練來監督.幫助你
持之以恆 每個禮拜看看自己的改變
慢慢變 變得少 但變好了!
加油
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凹嘴巴 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-17 03:39 AM|顯示全部樓層
我也想 但無法 哭哭 煩死了

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帥帥帥0623 該用戶已被刪除
發表於 2017-8-17 03:41 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我也是吃不胖 連運動都沒什麼長進 慘阿
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發表於 2017-8-19 01:48 PM|顯示全部樓層
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蛋白值攝取量要夠,也可以吃一些補助產品,普通飲食的話我是建議自己煮自己吃最好
((鍛鍊中
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發表於 2017-8-20 03:01 AM|顯示全部樓層
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變壯 是要長肉? 還是減重? 還是塑造體態 方向的不同 決定你吃的東西 上網查看看吧




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發表於 2017-9-8 01:51 PM|顯示全部樓層
每天堅持一定要運動 多久都沒關系 加油~~!

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發表於 2017-9-9 03:26 AM 來自手機|顯示全部樓層
要補充蛋白質,多吃肉,最好是水煮的,才不會沒變壯反而變胖
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發表於 2017-9-9 02:20 PM|顯示全部樓層
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飲食跟運動一起搭配
應該會比較好
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2017-10-19 03:07 PM|顯示全部樓層
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發表於 2021-1-19 06:54 AM|顯示全部樓層
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加油吧 不斷努力一定可以的




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