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[轉載]路跑前一周飲食大公開 先排空腸道[複製鏈接]

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樓主
發表於 2014-5-11 09:09 AM|只看該作者|倒序瀏覽

華人健康網


台灣的路跑活動可說是全年無休,一場接著一場在全台各地舉行,不分男女老少都愛上運動帶來的熱血與青春感。不管是跑入門版3K、6K,還是進階版21K半馬、42K全馬,事前的準備都相當重要,除了要靠日積月累的訓練,身體也要有充足營養才能發揮最大的實力。美國專業運動網站「Runner’s world」提供了從16週開始的準備方法,以及賽前一周的飲食策略,讓跑步更健康安全!

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頭香
發表於 2014-5-11 09:51 AM|只看該作者
謝謝大大無私的分享,全民瘋路跑活動下也要照顧好自己

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發表於 2014-5-14 12:01 PM|只看該作者
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很實用的文章,我常常緊張然後肚子痛...
比賽前真的要訓練腸胃

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發表於 2014-5-14 01:20 PM|只看該作者
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21K............
6K我可以

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發表於 2014-5-22 07:55 PM|只看該作者
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感謝指導!~~路跑的確是毅力和耐力!~~不然跑一陣子就掛了!




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jkl456123741 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-25 01:41 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
謝謝大大張貼跑步是一個看似簡單但是有很多技巧運動!尤其是長跑!
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最帥的男人 該用戶已被刪除
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發表於 2014-5-27 09:05 PM|只看該作者
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開始努力跑馬....愛上跑跑
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發表於 2014-5-30 08:05 PM|只看該作者
長跑就是要靠訓練呀,維持飲食也很重要呀,下次半馬可以照這些事項去做看可不可以突破
100分鐘

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bp670504 該用戶已被刪除
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發表於 2014-6-1 01:15 AM|只看該作者
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謝謝分享非常實用的

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TIM604221 該用戶已被刪除
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發表於 2014-6-1 11:57 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
真的太棒了,這樣就可以把身體狀況調整好。




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bp670504 該用戶已被刪除
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發表於 2014-6-4 10:42 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
謝謝分享~~~{:35:}
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發表於 2014-6-15 09:38 AM|只看該作者
我都是報10km左右的,有想過要報半馬,但總覺得應該跑不完就不敢報。

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發表於 2014-6-15 11:03 AM|只看該作者
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原來要清空腸胃,我都不知道,我只知道前一天不要吃太多!

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summer761206 該用戶已被刪除
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發表於 2014-6-30 01:12 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
很實用的文章,各種比賽前往往緊張,腸胃都不是很好...
謝謝分享

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發表於 2014-7-1 10:37 AM|只看該作者
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真的太棒了,這樣就可以把身體狀況調整好。




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