很多人在冬天很容易變胖or瘦下來又復胖
其實不管你以前是用什麼方法瘦身成功，只要你稍稍鬆懈、沒有堅持挺住
都是很容易復胖低～
以下是網友分享的復胖滾蛋秘訣～各位收下，讓我們對抗冬天嘴饞跟體脂肪！！\
以下！
分享一下我停吃之後比較care的事項^^
(首先，大家要有一個觀念，就是不管是什麼減肥產品，或是減肥方法，一旦停止實施，都有可能復胖，所以自己的控制力，真的很重要！)
停吃活力纖後的注意事項
1.停吃活力纖時，要注意飲食不要突然的增加熱量
其實只要你有特別注意，幾乎都可以維持身材不復胖，但如果你是屬於聚餐活動頻率高的人，建議可以跟我一樣，在停用亞尼活力纖時可採用間斷性停用法，簡單來說就是，停吃之後，以２～３天補充一次，最後再慢慢的停用(我目前就是這樣喔！)
2.當您食慾增加或胃口大開時，補充１～２天的活力纖
像現在冬天來了，真的會明顯地感覺到飢餓，我早午餐正常吃，晚餐前一定會吃活力纖，如果我在９點多又餓，可能想吃消夜，我會試著轉移注意力，如果還是有想吃的慾望，我就會再吃一顆活力纖，而且我一定會增加運動量，可能跳一下１５分鐘的鄭多燕精華操。
3.少吃零食、宵夜
三餐食量分配：早、中餐吃多，晚餐吃少。這方法剛開始可能會有點難，不過我在減肥初期就開始鍛鍊，因為我是那種晚餐喜歡吃很多的人，有時候甚至已經吃飽，還是會繼續吃，這就是一種壞習慣，所以建議可以將晚餐控制一定的量，比如準備漂亮的餐具，然後像日本人那樣，吃起來特別有味道之外，感覺也會特別好吃！哈哈
飲食：儘量選擇蒸、煮、烤的料理法；澱粉類早午正常吃，晚餐我會改成五穀飯，青菜可以多吃，餐與餐之間我都會吃１～２份水果。
運動：一天至少半小時以上（走路一小時或慢跑半小時）。目前假日我會游泳、騎腳踏車、爬山選一個，平日的話，幾乎都是鄭多燕，或是快走。
最後很重要的一點，一定要關心自己的體重，每天一定要照鏡子，只要發現體重上升超過１公斤就減少食量跟增加運動量或者再吃幾天活力纖，維持比減重還難，為了不要讓辛苦的減肥計劃因為冬天而失敗，真得要堅持下去。
| 歡迎光臨 伊莉討論區 (http://a27.eyny.com/) | Powered by Discuz! |