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標題: 減重者的新生活公約 [打印本頁]

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作者: leeyupei    時間: 2007-10-15 09:17 AM     標題: 減重者的新生活公約

1.睡前三小時禁食

2.運動前後兩小時禁食

3.油、糖、酒盡量少用

4.減少鹽份攝取，採清淡飲食

5.水份攝取一天2000c.c.(八杯)

6.適量的全身性運動

7.睡前少喝流質飲料

8.少量多餐

9.定時定量

10.細嚼慢嚥

11.應均衡地攝取各類食物

12.不偏食，不暴飲暴食

13.攝取適量的纖維素，以防便秘

14.刺激性的調味品，應減少使用

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作者: Warbler    時間: 2007-10-15 11:03 AM

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作者: y8qc2gk91    時間: 2008-11-8 06:56 PM

很多都是對於減肥相當有幫助的建議呢，確實遵守的話應該能減輕不少體重吧!!

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作者: winds520    時間: 2008-11-8 07:05 PM

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作者: blacklist102    時間: 2008-11-8 07:13 PM

好啊 這種公約對於目前不算肥胖但體重真的開始上升的我也適用
我也要好好控制體重

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作者: jrjrjrjr    時間: 2008-11-9 02:50 PM

道理大家都懂
但是要做到真的是好困難喔

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作者: 史建仁    時間: 2008-11-9 04:52 PM

嗯嗯   都是一些最基本該注意的事呢   謝謝大大的分享囉～

大家一起減吧！！

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