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(生活百科)健身完…連瓶蓋都轉不動！醫揪「關鍵原因」：出現5症狀別忍了
受到健康風潮影響，許多人一有空檔就往健身房跑，希望能練出健美線條，卻也時常傳出運動傷害。骨科醫師也分享，有位熱愛健身的患者，竟出現手腕疼痛，原本可說是大力水手的他，居然連轉個門把的小動作都做不了，檢查後才知道，原來是軟骨有撕裂傷；對此，醫師提醒，若手腕出現5種不適症狀，最好還是前往醫院治療較為保險。醫師廖志祥提及，一名喜歡健身的王同學，平常主要訓練健力三項，包括胸推、硬舉及深蹲，不過，近期他的左手腕竟開始疼痛，握力也大不如前，「連扭毛巾、轉門把都會痛到泛淚！」醫師做了進一步檢查後才發現，原來是手腕出現三角纖維軟骨撕裂傷（TFCC）。
廖志祥解釋，三角纖維軟骨全名為「三角纖維軟骨複合體（Triangular fibrocartilage complex，TFCC）」，是由三角纖維軟骨及周圍的韌帶組成，位在手腕尺側，也就是靠小指那側，是穩定手腕重要的組織，因此也有人稱它為手腕的半月板。
廖志祥說，導致三角纖維軟骨受傷的原因，最常見如：跌倒時手掌撐地、手腕猛力扭轉、車禍外傷、搬重物拉扯，還有過度使用手腕產生的運動傷害，像是胸推、肩推等推舉動作也會造成損傷。另外，舉重或球拍運動，也可能因此出現慢性傷害，好發族群包括，體操選手、網球、羽球選手、舉重選手及健身者。
廖志祥提醒，手腕若出現痠脹卡卡、尺側（靠小指那側）按壓會痛、尺側彎曲時疼痛加劇、握力下降及手腕轉動疼痛，如：扭毛巾、開瓶蓋、轉門把或鑰匙等症狀，就有可能是三角纖維軟骨撕裂傷。不過醫師也表示，一般而言，淺層的撕裂傷會以吃消炎藥、增生治療（PRP）等為主，急性受傷則採石膏固定；若撕裂傷較深層或全破裂，才建議盡早開刀治療，修補受傷的三角纖維軟骨。
最後廖志祥提醒，健身鍛鍊的同時，也要注意姿勢是否正確，當身體出現不適應及早就醫，因實際治療方式須由醫師當面諮詢評估後決定。
ETtoday
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 健身真的要注意不要太超出自身能力範圍,很容易會受傷 之前健身太認真
也有受傷過
真的要小心 運動適量就好
有時候太超過反而造成傷害要小心啊 肌腱軟骨受傷真的很痛苦
健身還是要請教正確姿勢
而且別運動過量<br><br><br><br><br><div></div> 去健身還搞動運動傷害，是沒有先找健身老師指導吧 健身方法錯誤，反而會讓自己受傷害！ 健身真的不能超出可以負擔的重量，不然傷病纏身 常常有人健身到受傷
他到底是去健身還是去受傷的阿 依自身健身多年的觀察,許多新手一昧追求力量,忽略了軟組織的成長跟不上力量成長,最終導致運動害<br><br><br><br><br><div></div> 適當的運動和健身才可以啊，物極必反這句是真的{:38:} 這個病聽起來怎麼跟脘隧道症候群一樣，都是令人想哭的病，感覺手腕附近真的很脆弱呢 任何運動適量就好
有時候太超過反而造成傷害 以前曾經健身完肩膀在痛
一開始沒那麼痛
過2.3天越來越痛
一開始還以為50肩
結果根本就是十字韌帶撕裂傷 基本上 健身就剛好就好 超出身體負荷的程度 也不是很ok的
不舒服就先休息 持續痛就請去看醫生 <br><br><br><br><br><div></div>
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